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提問: 落枕有什么快捷方便的辦法治療？ 問題補充: 如目所述 医师解答: 落枕治療—— 運動療法：A上下點頭法：取坐位或站位，兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運動20下；B左右旋轉法：取坐位或站位，頸部自左至右、自右至左緩慢旋轉10次。 冷敷：在48小時內可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。 熱敷：待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，亦可用紅外線取暖器照射。 按摩：經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕推以分離痙攣痛點。每日推3-6次。 預防和護理措施： 1.枕頭不宜過高、過硬，睡眠姿勢要正確。 2.本病好發于冬春，所以睡眠時頸項部應用被褥覆蓋，避免感受風寒而誘發此癥。 3.手法按摩：沿兩側頸項部肌肉及疼痛部位由上而下、由輕而重漸進式指揉法按摩，可以解除肌肉痙攣，舒筋活血，每次10～15分鐘。自我按摩有時比較困難，可請家人或同事幫助，邊按摩邊試著活動頸部。 4.熱療法：可用食用米醋500-1000毫升加熱至40℃左右，然后用毛巾作局部熱敷，每次20-30分鐘，早晚各1次。 5.“落枕”起病快，病程較短，大多數人兩三天內就可以緩解，一周內多能痊愈，但容易復發。經常反復發作的，則有可能是一種頸型的頸椎病，這時應去醫院拍片檢查，及早診治。 6.癥狀輕的患者，可以外用傷濕膏藥，另加跌打藥酒熱敷疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛。 7.對于長時間不緩解的病人，針灸也是一個較好的辦法。風池、大椎、風門、外關、阿是等是常選的穴位。針灸、按摩治療都應該在正規醫院進行，方法不當反而會加重損傷。 此外，常發落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、旋轉動作鍛煉。鍛煉時注意將每一方向的動作都做到最大幅度。這樣可以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性，從而減少落枕的發病幾率。