宵夜,食物,最重要,有些人,你一定

提問: 上夜班 餓了 吃些什么好!!!!!!!! 問題補充: 医师解答: 如果你一定要吃宵夜,最好在睡前2小時吃完,并避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢,延緩胃排空時間,有些人因此會在夜里睡不好,甚至影響隔天一早的食欲,讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇:一杯低脂牛奶加2~3片蘇打餅、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅豆湯等。
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