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提問: 做什么簡單運動對頸椎有好處? 問題補充: 比如適合天天做的幾個簡單動作,當然要經過證明確實對頸椎有好處或能治頸椎病! 医师解答: 頸椎按摩之梳頭法：雙手自前額發際開始，至項后發際止，分3條路線梳頭，重復4次。 瑞典等國的研究人員對長期使用電腦者出現的各種癥狀進行了研究，結果表明：當眼睛出現疲勞時，聚焦肌肉的緊張度下降，此時發往頸部和肩部的神經沖動也會受到影響，容易出現疼痛。 研究結果確認，眼睛長時間聚焦造成的疲勞，使神經對頸部和肩部的肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高，長期不能緩解，相應部位就會出現慢性疼痛。 下面介紹幾種頸椎保健的方法： 1.摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。oayn, 2.搓頸：以手掌沿頸后發際至第七頸椎棘突，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。 3.梳頭：雙手自前額發際開始，至項后發際止，分三路，相當于按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重復4次。 4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。 5.肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。　頸椎病患者在頸椎病癥狀明顯時，應限制頸部活動，在經過治療，癥狀緩解期時，應建議患者多進行頸部活動。下面我們為你介紹幾種活動方法。　　頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分 開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。　　往后觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。　　回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。　　以上三個動作，主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。輕癥患者可加練側彎動作。眩暈型患者如做頸部旋轉動作有副作用，宜暫停練習往后觀看及回頭望月動作。