板床,注意,疼痛,腰部,也有

提問: 有關腰間盤突出 問題補充: 你好,我今年30歲,剛生完孩子,有時腰酸,痛,坐車坐久了,從腰到腿部呈放射性痛,不嚴重,也不影響正常生活,腰部比以前的時候往里呈凹形,感覺肚子往外腆,坐著的時候尾骨也有痛感,請問是腰間盤突出嗎?應該怎么治療,還有就是睡覺應采取什么姿勢?萬分感謝??? 医师解答: 此答案由管理員代為選出一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二:注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。 四:不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。 五:急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 。 六:平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品,經常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養結構 。
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