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提問: 有關腰間盤突出 問題補充: 你好，我今年30歲，剛生完孩子，有時腰酸，痛，坐車坐久了，從腰到腿部呈放射性痛，不嚴重，也不影響正常生活，腰部比以前的時候往里呈凹形，感覺肚子往外腆，坐著的時候尾骨也有痛感，請問是腰間盤突出嗎？應該怎么治療，還有就是睡覺應采取什么姿勢？萬分感謝？？？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。 五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。 六：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構 。